Në botën moderne të punës, nuk është më trupi ai që bie i pari, por mendja dhe emocioni.

Shumë njerëz ndihen të rraskapitur në fund të ditës, edhe pse nuk kanë bërë asnjë punë fizike të rëndë.

Pra, çfarë po ndodh me ne?

Pse ndjejmë lodhje pa e ngritur asnjë kuti, pa bërë asnjë kilometër?

 1. Kur truri nuk fiket asnjëherë

Email-et, mesazhet, njoftimet dhe takimet virtuale e mbajnë mendjen në “on” 24/7.

Truri nuk arrin të shkëputet, edhe kur mbaron orari.

 Vendos “kufij dixhitalë” – fik njoftimet pas orarit të punës dhe lëre veten të marrë frymë.

2. Emocionet që fshehim çdo ditë

Në shumë vende pune, ndjenja si lodhja, frustrimi apo mërzia “nuk lejohen”.

Duhet të jemi gjithmonë pozitivë, miqësorë dhe produktivë – edhe kur nuk ndjehemi kështu.

Ky “maskim emocional” na konsumon shumë energji.

Lejoje veten të ndjesh. Fjalët “sot s’jam mirë” janë më të shëndetshme se çdo buzëqeshje e shtirur.

3. Presioni për të qenë gjithmonë perfekt

Në epokën e performancës, mjaftueshmëria nuk mjafton më.

Në punë kërkohet të jesh gjithmonë më i mirë, më i shpejtë, më kreativ.

Ky presion konstant shndërrohet në stres të padukshëm.

Prano se s’mund t’i bësh të gjitha në maksimum , dhe kjo është në rregull.

4. Mungesa e kuptimit në atë që bëjmë

Njerëzit lodhen më shumë nga puna pa kuptim, sesa nga puna e vështirë.

Kur nuk shohim qëllim pas përpjekjeve tona, çdo detyrë ndihet si peshë.

Lidhu me ndikimin që puna jote ka ,edhe në diçka të vogël. Kuptimi është energji.

5. Ritmi i shpejtë dhe mungesa e pushimit

Puna e pandërprerë pa ndalesa të vogla e shteron mendjen.

Lodhja emocionale shtohet kur nuk i japim vetes leje për t’u çlodhur.

Praktikë “mikropushime” çdo disa orë , një ecje e shkurtër, frymëmarrje, ose pak heshtje.

6. Komunikimi toksik

Konfliktet, keqkuptimet apo ambienti negativ janë karburant për lodhjen emocionale.

Energjia që humbim për t’u marrë me drama pune është e madhe.

Mbaj komunikim të qartë dhe vendos kufij të shëndetshëm me kolegët problematikë.

7. Punë pa kufij midis jetës personale dhe profesionale

Kur shtëpia është edhe zyrë, është e vështirë të dish kur “mbaron puna”.

Trupi është në divan, por mendja është në inbox.

Krijo rituale ndarëse përshembull, fik laptopin, dil në ajër, ndrysho rrobat, ose dëgjo muzikë për “mbyllje dite”.

8. Teknologjia që nuk pushon kurrë

Ne jemi gjithmonë të lidhur: telefon, laptop, aplikacione.

Kjo lidhje e vazhdueshme krijon ndjesinë se duhet të jemi gjithmonë në dispozicion.

Cakto orare “offline” , asnjë mesazh pune pas një ore të caktuar.

9. Mungesa e mbështetjes emocionale

Kur ndihesh vetëm përballë stresit, çdo vështirësi shumëfishohet.

Shumë njerëz nuk ndihen të dëgjuar apo të vlerësuar në vendin e punës.

Kërko një grup mbështetjeje , kolegë pozitivë, një mentor, apo thjesht dikë që të dëgjon pa gjykuar.

10. Harrimi i vetes

Në përpjekje për të bërë gjithçka për punën, shpesh harrojmë të kujdesemi për ne.

Por trupi dhe mendja nuk janë makina, kanë nevojë për pushim, ushqim dhe qetësi.

Planifiko kohë për veten njësoj siç planifikon takimet e punës.

Lodhja emocionale nuk është dobësi, është sinjal.

Ajo na kujton se nuk jemi robotë, por njerëz që ndiejnë, mendojnë dhe kanë kufij.

Nëse e dëgjojmë këtë sinjal në kohë, mund të punojmë me më shumë qetësi, pa e sakrifikuar mirëqenien tonë.